射精无力怎么办

射精无力可通过盆底肌锻炼、调整性生活频率、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。射精无力可能与盆底肌松弛、性生活过度、心理压力、前列腺炎、糖尿病等因素有关。

1、盆底肌锻炼

凯格尔运动有助于增强盆底肌群力量，改善射精控制能力。具体方法为收缩肛门和尿道周围肌肉，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-5组。持续锻炼4-8周可见效果，配合腹式呼吸效果更佳。若存在腰椎疾病需咨询康复医师。

2、调整性生活频率

短期内频繁射精会导致精囊排空不足，建议间隔2-3天进行性生活。避免连续多次手淫，性兴奋时适当分散注意力。长期禁欲也可能导致精液淤积，维持每周1-2次规律性生活有助于改善射程。

3、心理疏导

焦虑或抑郁可能通过抑制交感神经影响射精力度，表现为高潮时肌肉收缩减弱。可通过正念冥想缓解压力，伴侣共同参与治疗有助于减轻表现焦虑。严重者需心理科进行认知行为治疗，配合放松训练。

4、药物治疗

慢性前列腺炎引起的射精无力可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等改善腺体充血。糖尿病导致神经损伤时需控制血糖，配合甲钴胺片营养神经。雄激素缺乏者经检测后可能需要十一酸睾酮软胶囊补充治疗。

5、中医调理

肾气不足型可选用金匮肾气丸温补肾阳，配合艾灸关元穴。湿热下注型适用龙胆泻肝丸清热利湿，辅以薏苡仁粥食疗。针灸选取会阴、肾俞等穴位，每周3次，10次为疗程。避免久坐熬夜，冬季注意腰部保暖。

日常建议保持适度运动如游泳、深蹲，增强核心肌群力量。饮食多摄入牡蛎、南瓜子等含锌食物，限制酒精及辛辣刺激。穿着宽松内裤避免局部压迫，洗澡时可进行会阴部冷热水交替刺激。若伴随排尿异常或持续超过3个月无改善，需泌尿外科排除神经源性病变。