失眠特别严重怎么办

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严重失眠不仅影响我们的日常生活,而且长期
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2018-12-20 17:28 阅读:1.84万

失眠特别严重,睡眠质量不好,将对我们的身心带来严重的影响。下面我们来研究一下导致严重失眠的因素,治疗方法及注意事项,以及缓解失眠的办法吧。

导致严重失眠的因素
  严重失眠主要是由心理因素和生理因素引起的,一般会出现睡眠障碍、入睡困难,白天发困等症状。如果是生理因素引起的,需找到原发疾病,对因治疗;如果是心理上的疾病所引起的,一般建议找精神科或心理科大夫,给予抗焦虑、抑郁的治疗。
  治疗方法及治疗时的注意事项
  1.可以选择一种绿色疗法如针灸或推拿、理疗坚持治疗,并配合锻炼,要有打持久战的决心,要有不达目的不罢休的决心。
  2.可以在治疗一段时间后适当减少治疗次数,或采取间歇性治疗的方式,但是不要完全停止治疗,这样坚持一段时间,以保证症状的逐步缓解,同时积极做好良好睡眠习惯的自我培养。

3.患者求助于医生,医生往往会给予药物治疗,这也是最容易被患者接受的治疗。开始时常常都会有明显的好转,也有的患者就此痊愈。但是一定要注意,有些药物是有依赖性的。在可能的情况下,逐步逐步地减少安眠药的剂量,以减轻对安眠药的依赖性和成瘾性。
  4.严重的失眠开始发作时,患者通常恐惧、焦虑、健忘甚至幻听幻视,而且难以自控,精神濒于崩溃,此时应坚定信心,多参考其他失眠患者的治疗方法和心理调节方法,并努力实践,找到最适合自己的心理调节方法。

调整失眠的方法
  增强自身体质,多锻炼;睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等,对睡眠百利而无一害。还可以服用一些中成药来辅助治疗。出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡。结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。可以洗个热水澡或者泡泡脚睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑,不要看有刺激性的电影。避免喝咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。睡眠环境应该调整,不要太过于明亮。

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