月经期间注意事项
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月经期间需要注意保暖、保持卫生、合理饮食
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月经期间需要注意保暖、保持卫生、合理饮食、适度运动和避免性生活等事项。月经是女性子宫内膜周期性脱落的过程，此时身体较为敏感，做好护理有助于缓解不适。
1、保暖
月经期间女性抵抗力下降，容易受凉导致痛经或经血不畅。建议穿着保暖衣物，避免接触冷水，可使用暖水袋热敷腹部促进血液循环。空调温度不宜过低，尤其要避免腰腹部受寒。
2、卫生
需每2-4小时更换卫生巾或棉条，防止细菌滋生。选择透气性好的卫生用品，避免使用带香型产品。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止盆浴或阴道冲洗。经期最后两天血量减少时更需注意清洁。
3、饮食
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的铁元素。适量饮用红糖姜茶可缓解腹痛，但避免过量摄入咖啡因和生冷食物。保持充足水分摄入，每日饮水1500-2000毫升。
4、运动
可进行散步、瑜伽等温和运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动如长跑、游泳等，防止经量增多或逆流。若出现明显疲劳或腹痛应停止运动，以休息为主。
5、禁忌
经期宫颈口微开，性生活可能增加感染风险，应避免。不宜进行妇科检查、手术或拔牙等有创操作。慎用活血化瘀类药物，禁止擅自使用阴道栓剂或进行阴道冲洗。
月经期间需保持规律作息，每天睡眠7-8小时。如出现严重痛经、经量异常增多或经期超过7天等情况应及时就医。经期结束后可适当增加营养摄入，多吃富含优质蛋白和维生素的食物帮助身体恢复。平时注意记录月经周期，发现异常变化需咨询妇科医生。
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