中度焦虑症严重吗
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焦虑症是精神疾病里轻的病，不是重病，不会
2020-12-07 13:47 阅读：1.82万
焦虑症是精神疾病里轻的病，不是重病，不会对个体造成严重的影响。1、惊恐发作一发起来就像心脏病的感觉一样，心慌、胸闷、觉得要死掉了，就算发作10次，也不会变成心脏病，不会对身体造成严重影响的；2、焦虑症的病人疾病痛苦感是非常强烈的，焦虑的特别厉害的时候，心慌的坐卧不宁，极小一部分焦虑的病人，也有可能出现自伤的行为。
焦虑症有哪些表现
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症往往表现为心悸心慌，并且还会伴随着心跳加快、呼吸急促、胸闷气短的表现。严重时的心脏还会发生疼痛的现象。焦虑症会最常见的表现为在没有明显诱因的情况下，经常出现与现实情境不符合状态，出现过分紧张害怕的症状。失眠是焦虑症常见的表现之一，焦虑症引起的睡眠，可长达6个月的时间，表现为完全不能入睡，或睡后易醒，或睡眠质量不好。
如何自我缓解焦虑症心慌
1、放松训练，就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法，焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。2、冥想法，即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：不要着急、放松、放松，几分钟后，情绪就会平稳。
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