在线问答，权威医患问答平台 - 问答频道 - 复禾健康

科室:

全部营养科饮食健康食疗保健

富含b族维生素的食物有哪些

回答: 富含维生素B族的食物主要有全谷物、瘦肉、蛋类、深绿色蔬菜等。 1、全谷物糙米、燕麦、玉米等未经精细加工的全谷物，保留了胚芽和麸皮，是维生素B1和B2的重要来源。 2、动物性食品猪肉、牛肉、鸡肉及动物肝脏富含多种...

朱明炜主任医师北京医院营养科 2026-10-21 19:26
氨基丁酸有什么功效与作用

回答: 氨基丁酸主要具有调节神经兴奋、改善睡眠质量、辅助降低血压、缓解焦虑情绪等功效。 1、调节神经作为中枢神经系统主要的抑制性神经递质，它能平衡兴奋与抑制过程，帮助大脑从过度活跃状态恢复平静。 2、改善睡眠通过作用于...

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科 2026-10-21 19:25
晚上饿着睡觉会瘦吗

回答: 晚上饿着睡觉通常不会直接导致体重下降，反而可能因代谢降低、肌肉流失及次日暴食引起反弹。主要影响因素有基础代谢率变化、肌肉组织消耗、血糖波动调节、食欲激素失衡。 1、代谢降低长期夜间饥饿会使身体进入节能模式，基础代...

朱明炜主任医师北京医院营养科 2026-10-21 19:02
粗粮有什么营养

回答: 粗粮富含膳食纤维、B族维生素、矿物质及优质蛋白。主要营养成分包括膳食纤维、B族维生素、矿物质、优质蛋白。一、膳食纤维促进肠道蠕动，延缓血糖上升，增加饱腹感，有助于控制体重和预防便秘。二、B族维生素参与能量代...

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科 2026-10-21 18:20
哺乳期吃复合维生素还用补钙吗

回答: 哺乳期服用复合维生素通常无须额外单独补钙，主要取决于膳食钙摄入量、复合维生素含钙量、个体缺钙症状及医生建议。 1、膳食充足日常饮食中奶制品、豆制品摄入丰富，钙质来源已满足需求。 2、制剂含钙部分复合维生素配方中...

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科 2026-10-21 18:10
怎么可以快速增强免疫力

回答: 快速增强免疫力可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、心理调节等方式实现。 1、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜，维持生物钟稳定，促进免疫细胞修复与再生。 2、均衡饮食摄入优质蛋白、维生素及矿物质，多吃蔬菜水果，减少...

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科 2026-10-21 17:24
怎样减大腿内侧的肉

回答: 减大腿内侧脂肪可通过有氧运动、力量训练、饮食调整、生活习惯改善等方式实现。 1、有氧运动坚持跑步、游泳等全身性有氧运动，帮助降低体脂率，减少局部脂肪堆积。 2、力量训练进行深蹲、侧抬腿等针对性动作，增强腿部肌肉...

蔡晶晶主治医师北京大学人民医院营养科 2026-10-21 17:17
火龙果有什么营养价值

回答: 火龙果的营养价值主要有维生素C、膳食纤维、花青素、植物性白蛋白。 1、维生素C 富含维生素C，有助于抗氧化和增强免疫力。 2、膳食纤维含有丰富膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。 3、花青素红心火龙果含大量花青...

朱明炜主任医师北京医院营养科 2026-10-21 17:13
常食苏打饼干是否有副作用

回答: 长期大量食用苏打饼干可能引发胃肠不适、营养失衡及代谢负担等副作用。主要风险包括胃酸分泌异常、钠摄入超标、血糖波动加剧以及微量营养素缺乏。 1、胃肠刺激苏打饼干碱性成分中和过多胃酸，可能导致反跳性胃酸分泌增加，引起...

朱明炜主任医师北京医院营养科 2026-10-21 16:51
小孩补钙品有哪些

回答: 小孩补钙品主要有碳酸钙、磷酸氢钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等制剂，建议家长在医生指导下根据孩子年龄和缺钙程度选择合适的剂型。 1、碳酸钙含钙量高且价格亲民，常见为咀嚼片或颗粒剂，适合胃酸分泌正常的儿童服用。2、磷酸氢...

朱明炜主任医师北京医院营养科 2026-10-21 16:01

热门医生

视频精选

热门文章