朱明炜
主任医师
北京医院
2024-03-30 20:19
喝纯牛奶晚上不会直接导致发胖。纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有高质量的蛋白质、脂肪和钙等营养成分，对于保持身体健康是非常有益的。同时晚上喝一杯温热的牛奶可以有助于提高睡眠质量，缓解压力和焦虑，帮助身体放松。
但虽然纯牛奶本身并不会导致直接发胖，但是如果晚上喝牛奶的同时摄入过多的热量，就有可能导致体重增加。在晚餐后适量地喝一杯纯牛奶是可以的，但是如果牛奶是作为夜宵或者大量摄入热量的形式，就会给身体增加额外的能量，进而导致体重增加。
如果想要保持体重或者减肥，建议在晚上喝纯牛奶时控制好摄入量，同时配合健康的饮食习惯和适量的运动，以达到营养均衡、健康减肥的目的。最好在正餐后适量的喝牛奶，不要过量摄入高热量食物，这样才能保持身体健康，不易发胖。
