工作压力大失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式改善。

工作压力大失眠可能与长期精神紧张、不良生活习惯、焦虑抑郁情绪等因素有关。调整作息需固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。放松训练包括腹式呼吸、渐进性肌肉放松、正念冥想等方法，睡前1小时避免使用电子设备。药物治疗需在医生指导下使用，常见药物有佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等，适用于短期失眠或伴随焦虑症状的情况。日常可增加白天户外活动，睡前饮用温牛奶或小米粥，避免摄入咖啡因和酒精。

建议保持卧室安静黑暗，选择舒适寝具，必要时寻求心理咨询帮助。