胃胀气老是打嗝可通过调整饮食习惯、腹部按摩、药物治疗、病因排查等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等原因引起。

1、调整饮食习惯

进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气，减少碳酸饮料、豆类等产气食物的摄入，餐后适度活动帮助胃肠蠕动。

2、腹部按摩

顺时针按摩腹部促进气体排出，可配合热敷缓解胃肠痉挛，每日重复进行数次。

3、药物治疗

遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、复方消化酶等药物调节胃肠动力或分解气体，需注意药物可能引起嗜睡等副作用。

4、病因排查

若症状持续超过两周，可能与幽门螺杆菌感染、胃溃疡等疾病有关，建议完善胃镜或呼气试验检查明确诊断。

日常可适量食用山楂、生姜、酸奶、西蓝花等食物帮助消化，避免过度焦虑引发功能性胃肠紊乱，症状加重时及时就医。