来月经期间可以按摩，但需避开腰腹部，选择轻柔的肩颈或四肢按摩。按摩方式主要有轻柔舒缓型、局部避让型、温度控制型、时间缩短型。

1、轻柔舒缓型：

采用指腹轻揉或精油推拿等温和手法，避免用力按压导致子宫收缩加剧痛经。

2、局部避让型：

禁止按摩腰骶部及下腹部，这些区域受刺激可能增加经血量或引发痉挛。

3、温度控制型：

使用温热毛巾热敷肩颈时温度不超过40度，禁止使用艾灸等强热刺激方式。

4、时间缩短型：

单次按摩时间控制在20分钟以内，避免长时间保持同一体位影响血液循环。

经期按摩后建议饮用温红糖水补充能量，若出现头晕或经量异常应立即停止并就医。