月经期可以适量吃火龙果。火龙果富含膳食纤维、维生素C及铁元素，有助于缓解便秘、补充营养，但体质虚寒者需控制摄入量。

1、缓解便秘

火龙果含丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善经期因激素变化导致的便秘症状。

2、补充铁元素

火龙果含少量铁，配合维生素C可促进铁吸收，对经期失血后的营养补充有一定帮助。

3、调节血糖

火龙果升糖指数较低，其天然糖分可缓解经期对甜食的渴望，避免血糖剧烈波动。

4、注意体质

体质虚寒或易腹泻者经期应减少食用，火龙果性凉可能加重腹部不适，建议搭配温性食物。

经期饮食需均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，避免过量食用生冷食物引发痛经。