例假推迟1-7天通常是正常的。

月经周期受多种因素影响，偶尔推迟几天无须过度担心。精神压力、环境变化、作息紊乱等生理性因素可能导致月经推迟，这种情况一般无须特殊处理，调整生活方式后周期可自行恢复。部分女性在季节交替时会出现周期波动，属于常见现象。若推迟时间超过7天，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等病理性因素有关，建议就医检查。妊娠也是导致月经推迟的常见原因，育龄期女性需注意排除。

日常生活中应保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。注意保暖，尤其是腹部和腰部的保暖。饮食方面可适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏等。若月经长期不规律或伴随异常出血、腹痛等症状，建议及时到妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查明确原因。