腰椎间盘突出患者适合采用仰卧位、侧卧位等睡姿，避免俯卧位。腰椎间盘突出可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木等症状。建议及时就医，在医生指导下选择合适的睡姿。

仰卧位时可在膝盖下方垫软枕，保持脊柱自然生理曲度，减轻椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，过硬或过软均可能加重腰部负担。侧卧位需保持头颈与脊柱呈直线，双腿间夹枕头避免骨盆倾斜。俯卧位易导致腰椎过度前凸，增加椎间盘后侧压力，可能加重神经压迫症状。

日常应避免久坐久站，注意腰部保暖。急性期需卧床休息，恢复期可进行游泳、平板支撑等低强度核心肌群训练。睡眠时使用符合人体工学的枕头和床垫，定期调整睡姿防止单一姿势过久。若出现持续疼痛或下肢无力，须立即就医排查神经损伤。