失枕后脖子痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。

2、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助松解紧张肌肉，改善活动受限。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物需在医生指导下使用。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电疗等物理治疗方法，帮助消炎镇痛并加速组织修复。

避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖以防症状加重。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木需及时就医。