女性晚上睡觉腰酸疼可能由睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过调整睡姿、热敷理疗、药物治疗、补钙等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张。建议选择侧卧屈膝姿势，在膝盖间夹枕头减轻腰椎压力，避免使用过软床垫。

2、腰肌劳损

日间久坐或过度劳累会造成腰部肌肉慢性损伤。可通过局部热敷、红外线理疗缓解，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠凝胶外涂。

3、腰椎间盘突出

可能与椎间盘退变、长期负重等因素有关，常伴下肢麻木。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物。

4、骨质疏松

绝经后雌激素下降易导致骨量流失，表现为夜间骨痛。需检测骨密度，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠，配合维生素D促进钙吸收。

日常注意腰部保暖，避免提重物，适量进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，持续疼痛建议骨科就诊。