来例假时可以适量吃橘子，橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用导致胃肠刺激。

1、维生素补充

橘子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，缓解经期疲劳感，适合经期适量食用。

2、膳食纤维作用

橘子中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助预防经期便秘，但胃肠敏感者需控制摄入量。

3、糖分摄入

橘子含天然果糖，可快速补充能量，但糖尿病患者或体重管理者需注意食用量。

4、体质差异

体质虚寒者经期食用橘子可能加重腹痛，建议少量食用或温水浸泡后食用。

经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激，保持适度运动，如有严重不适建议就医检查。