腰椎间盘突出患者可采用仰卧位、侧卧位、胎儿睡姿、俯卧位等姿势缓解疼痛，需配合硬板床和腰部支撑。

1、仰卧位

在膝盖下方垫软枕保持髋膝关节微屈，减轻椎间盘压力。床垫应选择中等硬度，避免腰部悬空。

2、侧卧位

双腿间夹枕头保持骨盆中立位，头部枕头高度与肩宽一致。右侧卧可减少心脏压迫，适合合并高血压者。

3、胎儿睡姿

蜷缩体位能打开椎间孔缓解神经压迫，但需避免过度屈曲。每2小时变换姿势防止关节僵硬。

4、俯卧位

腹部垫薄枕减轻腰椎前凸，但可能加重颈椎负担。急性发作期不建议采用该姿势。

睡眠时使用护腰垫辅助支撑，避免久坐久站，疼痛加剧时及时就医评估是否需要物理治疗或手术干预。