色斑可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、内服调理等方式改善，常见原因包括紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症后色素沉着、遗传因素等。

1、防晒护理

每日使用广谱防晒霜，选择SPF30以上及PA+++产品，配合遮阳帽等物理遮挡，减少紫外线诱导的黑色素生成。

2、外用药物

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，壬二酸能阻断黑色素运输，维A酸类药物可促进角质代谢，均需在医生指导下使用。

3、医美治疗

调Q激光选择性破坏黑色素，强脉冲光改善表皮色素，化学剥脱加速角质脱落，需根据色斑类型选择合适方案。

4、内服调理

维生素C抑制氧化应激，谷胱甘肽调节黑色素合成，中药如白芷提取物可能具有淡斑功效，建议配合专业评估使用。

避免过度摩擦刺激皮肤，多摄入富含维生素C的蔬菜水果，治疗期间定期复诊评估疗效与安全性。