月经量少可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理等方式改善。月经量少通常由内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、调整生活方式

长期熬夜、压力过大可能导致内分泌紊乱，建议保持规律作息，每天保证充足睡眠，适当进行瑜伽、慢跑等舒缓运动帮助缓解压力。

2、补充营养

铁元素和优质蛋白摄入不足可能影响造血功能，日常可增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁食物，配合鸡蛋、牛奶等优质蛋白补充。

3、药物治疗

可能与雌激素水平低下有关，通常表现为周期紊乱、潮热等症状。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等药物调节激素水平。

4、中医调理

可能与气血两虚有关，通常表现为面色苍白、乏力等症状。可采用当归、黄芪等药材配伍，或进行艾灸关元、气海等穴位调理。

建议记录月经周期变化，避免过度节食，若持续3个月以上经量异常需及时妇科就诊检查激素水平及子宫情况。