膝盖下蹲疼走路没事可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、髌骨软化症

髌骨软骨磨损导致下蹲疼痛，可能与长期爬楼梯、登山等运动有关。表现为上下楼梯痛、久坐站起时关节僵硬。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。

2、半月板损伤

膝关节扭转易造成半月板撕裂，下蹲时关节压力增大引发疼痛。常伴关节弹响、交锁症状。急性期需关节制动，可配合玻璃酸钠注射液、洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏治疗。

3、骨关节炎

关节退变导致软骨下骨暴露，下蹲时骨面摩擦产生疼痛。晨起关节僵硬多见，X线可见骨赘形成。建议使用盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片等延缓病情。

4、滑膜炎

关节滑膜增生渗出引发肿胀疼痛，下蹲时关节腔压力升高加重症状。可能由感染或免疫因素导致，需排除痛风性关节炎。治疗可选用艾瑞昔布片、醋氯芬酸片、地奥司明片等药物。

建议减少深蹲动作，控制体重减轻关节负担，疼痛持续需完善核磁共振检查明确诊断。