腰部酸疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、妇科疾病、骨质疏松等因素有关。

腰部酸疼常见于长时间保持不良姿势或过度劳累导致的肌肉劳损，表现为腰部两侧肌肉酸痛，活动时加重。腰椎间盘突出多发生于长期负重或突然扭伤后，除腰部疼痛外还可能伴有下肢放射痛。泌尿系统疾病如肾结石引起的腰痛多为单侧突发性绞痛，常伴随血尿症状。女性盆腔炎等妇科疾病可能引起下腰部持续性钝痛，多在月经期加重。骨质疏松导致的腰部疼痛多见于老年人，疼痛程度与骨质流失程度相关。

建议避免久坐久站，每小时起身活动5-10分钟；睡眠选择硬度适中的床垫；提重物时应屈膝下蹲而非弯腰；可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强腰背肌力量；若疼痛持续超过一周或伴随发热、下肢麻木等症状应及时就医检查。