月经期间适量喝牛奶通常无害，但过量饮用可能引起胃肠不适、加重痛经、影响铁吸收或诱发乳糖不耐受症状。

1、胃肠不适

牛奶中的酪蛋白可能刺激胃肠黏膜，经期女性激素变化使消化功能减弱，过量饮用易引发腹胀、腹泻。建议选择温热牛奶并控制饮用量。

2、加重痛经

牛奶中的花生四烯酸可能促进前列腺素合成，加剧子宫收缩疼痛。痛经明显者可暂时减少牛奶摄入，改用豆浆等植物蛋白饮品。

3、影响铁吸收

牛奶中的钙会竞争性抑制铁吸收，经期失血后补铁需求增加。建议牛奶与含铁食物间隔2小时食用，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。

4、乳糖不耐受

部分人群经期免疫力下降，乳糖酶分泌减少，饮用牛奶后可能出现腹痛、肠鸣。可选择无乳糖牛奶或口服乳糖酶制剂缓解症状。

经期饮食宜温热清淡，每日牛奶摄入量建议不超过250毫升，同时注意补充红枣、菠菜等含铁食物，避免剧烈运动及生冷刺激。