月经不规律时可通过基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法推算排卵期。

1、基础体温监测

每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度，持续监测2-3个月经周期可发现规律。

2、宫颈黏液观察

排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状且拉丝度高，这种变化通常出现在排卵前1-2天。

3、排卵试纸检测

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，建议在预计排卵日前5天开始每日检测。

4、超声监测

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵，需由医生专业评估。

建议记录至少3个月经周期情况，结合多种方法综合判断，必要时可就医进行激素水平检测。