头发由白变黑可通过营养补充、头皮按摩、药物治疗、中医调理等方式改善，通常与黑色素合成不足、毛囊老化、精神压力、遗传因素等原因有关。

1、营养补充

缺乏铜、铁、维生素B12等营养素可能影响黑色素生成，建议多摄入黑芝麻、核桃、动物肝脏等食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白锌口服液、多维元素片等药物。

2、头皮按摩

每日用指腹轻揉头皮可促进局部血液循环，配合生姜汁或侧柏叶提取物外涂可能有助于激活毛囊，但需在医生指导下使用米诺地尔酊、复方斯亚旦生发酊等生发药物。

3、药物治疗

斑秃或早白发可能与自身免疫异常有关，表现为片状白发或快速蔓延，可遵医嘱使用醋酸泼尼松片、复方甘草酸苷片调节免疫，联合外用哈西奈德溶液控制炎症。

4、中医调理

肾虚血亏型白发常伴腰膝酸软，可采用制何首乌、熟地黄等中药配伍，中成药如七宝美髯丸、精乌胶囊等需经中医辨证使用，避免自行长期服用。

保持规律作息与情绪稳定，减少染发烫发频率，均衡摄入优质蛋白与深色蔬菜，若白发突然增多或伴随脱发建议及时就诊皮肤科。