阴茎外观变小可能与肥胖、年龄增长、心理因素、阴茎硬结症等原因有关，需结合具体原因采取针对性干预。

1、肥胖因素

腹壁脂肪堆积会使阴茎根部被埋藏，导致视觉上缩短。建议通过控制饮食和规律运动减重，阴茎显露长度可逐渐恢复。

2、年龄影响

睾酮水平下降可能导致阴茎海绵体血流减少，勃起时尺寸变化。可检测激素水平，必要时在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸等药物。

3、心理焦虑

体象障碍或性焦虑可能放大主观认知。心理咨询联合认知行为治疗有助于改善错误认知，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。

4、硬结症

阴茎白膜纤维化病变会导致勃起弯曲和缩短。确诊需通过超声检查，可注射胶原酶或使用维拉帕米进行局部治疗。

建议记录勃起时实际测量数据，避免过度自检造成心理暗示，合并排尿异常或疼痛需及时就诊泌尿外科。