产后三个月脱发可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B族片、蛋白粉等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，促进头发生长。

2、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够改善头皮血液循环，减少脱发。

3、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，有助于预防缺铁性贫血导致的脱发。

4、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和生物素，能够增强头发韧性，减少断裂。

二、药物

1、养血生发胶囊

养血生发胶囊具有补血养肝、益肾生发的功效，适用于气血不足引起的脱发。

2、胱氨酸片

胱氨酸片可促进角蛋白合成，改善头发脆弱易断的情况。

3、维生素B族片

维生素B族参与能量代谢，缺乏时可能导致毛囊功能异常。

4、蛋白粉

蛋白粉可补充产后营养缺失，为头发提供合成所需原料。

产后脱发多与激素变化有关，保持规律作息和均衡饮食有助于改善症状，避免过度烫染头发加重损伤。