睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活习惯、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠阻塞气道，建议侧卧睡眠，使用专用枕头保持头颈部自然曲度。

3、鼻咽部结构异常

可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常伴随鼻塞、晨起口干等症状。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠片、氯雷他定片等药物。

4、睡眠呼吸暂停综合征

可能与中枢神经调节异常、上气道肌肉松弛等因素有关，通常表现为夜间憋醒、白天嗜睡等症状。需进行多导睡眠监测，严重者需佩戴呼吸机或行悬雍垂腭咽成形术。

避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少尘螨刺激，若症状持续加重应及时到耳鼻喉科或睡眠专科就诊。