皮肤保养可通过清洁保湿、防晒隔离、营养补充、规律作息等方法逐步改善，关键在于长期坚持科学护理。

1、清洁保湿

每日使用温和氨基酸洁面产品清除污垢，清洁后3分钟内涂抹含透明质酸或神经酰胺的保湿产品，帮助修复皮肤屏障。

2、防晒隔离

紫外线是皮肤老化主因，外出前30分钟涂抹SPF30以上广谱防晒霜，阴雨天仍需补涂，配合物理遮挡效果更佳。

3、营养补充

口服维生素C和胶原蛋白肽有助于抗氧化，外用含烟酰胺或维生素E的精华可提亮肤色，需持续使用8周以上见效。

4、规律作息

保证23点前入睡有助于皮肤夜间修复，长期熬夜会导致皮脂分泌失衡，引发痤疮和暗沉问题。

建议每周进行2-3次有氧运动促进血液循环，饮食注意补充深海鱼和坚果类食物，避免高糖高油饮食刺激皮脂腺分泌。