心跳很快睡不着可通过调整生活习惯、放松训练、药物治疗、就医检查等方式改善。心跳加快伴失眠通常由情绪紧张、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等因素引起。

1、调整生活习惯

避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱，保持规律作息有助于稳定心率。

2、放松训练

通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松或冥想缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋性从而减缓心跳。

3、药物治疗

遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮或地西泮等药物，适用于病理性心动过速或焦虑症患者，需严格遵循处方。

4、就医检查

持续心悸伴头晕或胸痛需排查房颤、甲亢等疾病，通过心电图、甲状腺功能检测明确病因后针对性治疗。

睡前避免剧烈运动，可饮用温牛奶或食用香蕉等含镁食物，若症状反复出现建议完善24小时动态心电图监测。