女生脱发可通过调整生活方式、药物治疗、营养补充、医学治疗等方式改善。脱发通常由激素失衡、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。

1、调整生活方式

避免频繁烫染头发，减少扎发过紧等物理拉扯，保证充足睡眠，缓解精神压力有助于减少脱发。

2、药物治疗

米诺地尔可刺激毛囊生长，螺内酯能抗雄激素，环丙孕酮适用于激素性脱发，需在医生指导下使用。

3、营养补充

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会导致脱发，可通过动物肝脏、深海鱼、坚果等食物补充，必要时服用复合维生素。

4、医学治疗

雄激素性脱发可尝试低能量激光治疗，瘢痕性脱发需通过毛发移植手术改善，需由专业医生评估后实施。

日常建议选择温和洗发产品，避免过度清洁，适当按摩头皮促进血液循环，若脱发持续加重应及时就诊排查甲状腺疾病等病因。