休止期脱发可通过调整作息、改善营养、减轻压力、药物治疗等方式缓解。休止期脱发通常由内分泌失调、营养不良、精神因素、药物影响等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡时间。

2、改善营养

缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会影响头发健康，可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入。

3、减轻压力

焦虑抑郁等情绪会加重脱发，可通过冥想、运动等方式缓解心理压力。

4、药物治疗

可能与甲状腺功能异常、贫血等因素有关，通常表现为弥漫性脱发、发质变细等症状。可遵医嘱使用米诺地尔、螺内酯、复方甘草酸苷等药物。

日常避免过度烫染头发，梳头时动作轻柔，若脱发持续超过6个月需及时就医检查。