皮肤晒红后一般3-7天可恢复正常，实际恢复时间与晒伤程度、皮肤修复能力、护理措施、紫外线暴露频率等因素有关。

1. 晒伤程度

轻微发红无脱皮约3天恢复，伴随灼痛或水肿需5-7天，出现水疱或大面积脱皮可能超过1周。

2. 皮肤修复

儿童及青少年修复较快，老年人或光敏感人群恢复较慢。干性皮肤比油性皮肤更易出现持续性红斑。

3. 护理措施

冷敷可缓解急性期红肿，使用含芦荟或维生素E的修复霜有助于加速恢复，避免二次暴晒至关重要。

4. 紫外线强度

高原地区或夏季正午紫外线较强时，晒伤后炎症反应更持久，恢复期可能延长2-3天。

恢复期间建议穿着宽松棉质衣物，避免摩擦刺激，若72小时后红肿加剧或出现发热症状应及时就医。