舒张压高可通过调整生活方式、控制体重、限制钠盐摄入、遵医嘱用药等方式改善。舒张压升高通常由肥胖、高盐饮食、精神紧张、肾动脉狭窄等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，每日进行有氧运动有助于降低血管外周阻力。戒烟限酒可减少血管内皮损伤。

2、控制体重

体重指数超过24需减重，每减轻1公斤体重可使舒张压下降约1毫米汞柱。建议通过饮食控制和运动逐步达到理想体重。

3、限制钠盐摄入

每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血容量和心脏负荷。

4、遵医嘱用药

钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等药物可选用。需监测肝肾功能和电解质。

建议定期监测血压变化，记录血压日记，若持续高于90毫米汞柱应及时心血管内科就诊评估靶器官损害情况。