女性起床后腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、肌肉劳损、腰椎退行性病变、妇科疾病等原因引起，可通过调整睡姿、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。

1、睡眠姿势不当

长时间保持蜷缩或俯卧姿势可能导致肌肉紧张。建议选择侧卧或仰卧位，在膝盖下方垫软枕以减轻腰椎压力，无须特殊药物治疗。

2、肌肉劳损

日常家务或运动过度易引发腰背部肌群劳损，表现为晨起僵硬酸痛。可通过热敷、按摩缓解，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片。

3、腰椎退行性病变

可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，常伴下肢麻木或活动受限。需通过影像学确诊，可联合甲钴胺片、盐酸氨基葡萄糖胶囊及依托考昔片进行干预。

4、妇科疾病

盆腔炎、子宫内膜异位症等可能引发放射性腰痛，多伴随月经异常或分泌物增多。建议妇科检查明确病因，必要时使用抗生素或激素类药物控制炎症。

日常注意避免久坐久站，适当进行瑜伽或游泳锻炼增强核心肌群力量，疼痛持续超过一周或伴随发热等症状时应及时就医。