小腿肚扭伤筋多数情况下可以自愈。恢复时间通常为1-3周，具体与损伤程度、休息情况、康复措施、个人体质等因素有关。

1、损伤程度

轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，表现为局部轻微疼痛和肿胀，通常2周内可自行修复。

2、休息情况

充分制动休息能避免二次损伤，建议伤后48小时内减少患肢负重，使用弹性绷带加压包扎。

3、康复措施

急性期冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，适度拉伸防止肌肉粘连。

4、个人体质

年轻人群及经常运动者恢复较快，老年人或合并糖尿病等慢性病者愈合时间可能延长。

恢复期间可抬高患肢减轻水肿，疼痛持续加重或出现皮下淤血时应及时就医排除肌腱断裂。