肩膀的筋疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀的筋疼通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。避免提重物或过度使用患侧手臂。

2、药物治疗

肩周炎可能导致筋疼，可使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肩周炎常与关节囊粘连有关，伴随活动受限。

3、物理治疗

颈椎病引发的牵涉痛可通过超短波、中频电疗等物理疗法改善。颈椎病多与椎间盘退变有关，可能伴有上肢麻木。

4、手术治疗

肩袖完全撕裂需关节镜下行肩袖修补术或开放性手术。肩袖损伤常由外伤或退变导致，表现为夜间痛和抬臂困难。

日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头，适当进行肩关节环绕运动有助于预防复发。