牙疼牙龈肿痛可通过冷敷镇痛、口腔清洁、药物治疗、牙科治疗等方式缓解，通常由龋齿、牙周炎、智齿冠周炎、外伤等因素引起。

1、冷敷镇痛

用冰袋包裹毛巾敷于肿胀面颊，每次10分钟，间隔30分钟重复进行，可收缩血管减轻炎症反应，适合外伤或急性炎症初期。

2、口腔清洁

使用软毛牙刷配合含氟牙膏轻柔刷牙，每日两次，饭后用生理盐水或氯己定含漱液漱口，减少菌斑刺激。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛肿胀，甲硝唑片针对厌氧菌感染，阿莫西林胶囊适用于细菌性炎症，需遵医嘱使用。

4、牙科治疗

龋齿需充填或根管治疗，牙周炎需龈下刮治，智齿冠周炎可能需拔除，顽固脓肿需切开引流，由口腔专科医生评估处置。

避免进食过硬过烫食物，限制甜食摄入，定期口腔检查可预防复发，持续肿痛超过3天或伴发热需及时就医。