头发稀疏可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术、激光治疗等方式改善。

1、生活方式调整

保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，适量摄入富含蛋白质、铁、锌的食物；减少烫染频率，避免过度牵拉头发。

2、药物治疗

可在医生指导下使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物，这些药物有助于促进毛发生长或抑制脱发因素。

3、植发手术

对于毛囊永久性萎缩的区域，可考虑毛囊单位移植术或微创植发手术，将健康毛囊移植至稀疏部位。

4、激光治疗

低能量激光疗法可刺激毛囊活性，改善局部血液循环，促进头发生长，通常需要多次治疗才能见效。

日常可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，避免过度焦虑，保持规律作息有助于改善头发稀疏状况。