左肩胛骨缝疼可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或过度使用肩背部肌肉可能导致劳损，表现为酸痛或刺痛。建议避免重复性动作，局部热敷促进血液循环。

2、姿势不良

伏案工作或睡姿不当会牵拉肩胛区肌肉韧带，引发慢性疼痛。需调整桌椅高度，使用符合人体工学的枕头，定期活动肩颈。

3、颈椎病

可能与颈椎退变、神经压迫有关，常伴颈部僵硬和上肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

4、肩周炎

多因关节囊粘连或肌腱炎症导致，夜间疼痛明显且活动受限。建议采用关节松动术治疗，严重者需行关节镜微创手术。

疼痛持续超过一周或出现手臂麻木时应及时就诊，日常注意避免单侧背包或提重物，适当进行肩关节环绕运动。