肩胛骨疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩胛骨疼痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎关节紊乱等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张，每日重复进行15分钟。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解炎症性疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于肌肉痉挛，需遵医嘱使用。

3、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，牵引疗法适用于颈椎病引起的放射痛，需在康复科医师指导下进行。

4、手术治疗

严重肩关节粘连可行关节镜松解术，胸椎小关节错位需手法复位，手术干预需严格评估适应症。

建议避免长时间保持固定姿势，适当进行肩部环绕运动，睡眠时注意枕头高度适宜。若疼痛持续超过一周或伴上肢麻木需及时就诊。