双膝关节轻度退行性变可通过减轻体重、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由年龄增长、关节劳损、骨质疏松、炎症反应等原因引起。

1、减轻体重

体重过大会增加膝关节负担，加速软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，减少关节压力。

2、适度运动

选择膝关节负重小的运动如骑自行车、水中健走，可增强肌肉力量保护关节。避免爬楼梯、深蹲等加重磨损的动作。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。这些药物可缓解炎症、促进软骨修复，但需注意胃肠道不良反应。

4、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，减轻疼痛肿胀。建议每周进行2-3次，配合关节保护性锻炼效果更佳。

日常可适量补充钙质和维生素D，避免膝关节受凉，选择软底缓冲性好的鞋子行走，症状加重时及时就医评估。