心脏不适可通过深呼吸调节、适度活动、情绪管理和就医检查等方式缓解。心脏不适通常由情绪波动、过度劳累、心肌缺血、心律失常等原因引起。

1、深呼吸调节

情绪紧张或焦虑可能引发心悸，尝试缓慢深呼吸帮助放松副交感神经，重复进行5-10次腹式呼吸可减轻症状，无须使用药物。

2、适度活动

久坐后轻微活动如散步能促进血液循环，避免突然剧烈运动，若伴随胸痛需立即停止活动并休息，必要时测量血压心率。

3、情绪管理

长期压力会导致自主神经紊乱，可通过冥想、音乐疗法等减压，持续心悸超过20分钟建议记录发作时间与诱因供医生参考。

4、就医检查

可能与冠心病、房颤等疾病有关，通常表现为胸痛、气促等症状，需完善心电图、心脏超声等检查，药物可选硝酸甘油片、美托洛尔、普罗帕酮等。

避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，若症状反复或加重应及时至心内科就诊。