高血压患者可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式科学降血压。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加蔬菜水果和全谷物摄入，限制饱和脂肪；每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳。

2、药物治疗

常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或停药，定期复诊评估疗效。

3、中医调理

可配合针灸、耳穴压豆等中医疗法辅助降压。部分患者适用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等中药方剂，需由中医师辨证施治。

4、定期监测

每日定时测量血压并记录，关注晨峰血压和夜间血压变化；每3-6个月检查血脂、血糖等指标，评估靶器官损害情况。

高血压患者应保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒，控制体重在正常范围，长期坚持综合管理才能有效控制血压。