便秘可以适量吃胡萝卜，胡萝卜富含膳食纤维有助于促进肠道蠕动，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物。建议及时就医，在医生指导下规范治疗并调整饮食结构。

一、食物

1、胡萝卜

胡萝卜含可溶性膳食纤维吸水膨胀，能软化粪便并刺激肠壁蠕动。建议蒸煮后食用以保留营养。

2、西蓝花

西蓝花中纤维素含量较高，可增加粪便体积。焯水后凉拌或清炒更易消化吸收。

3、燕麦

燕麦β-葡聚糖具有持水性，能延缓胃排空时间。推荐选择原味燕麦片煮粥食用。

4、火龙果

火龙果含黑籽可机械性刺激肠道，其果胶成分能调节菌群平衡。每日建议食用不超过200克。

二、药物

1、乳果糖口服溶液

通过渗透作用保留肠道水分，适用于慢性便秘。需注意糖尿病患者慎用。

2、聚乙二醇4000散

高分子聚合物可增加粪便含水量，服药期间需保证足量饮水。

3、麻仁润肠丸

中药复方制剂含火麻仁、苦杏仁等成分，适用于老年体虚型便秘。

4、开塞露

甘油制剂能润滑肠壁应急使用，长期应用可能产生依赖性。

日常建议每日饮水超过1500毫升，配合腹部按摩及适量运动。若便秘持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。