测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时内或晚上睡前，需在安静状态下重复测量2-3次取平均值，避免运动、咖啡因或吸烟后立即测量。

1、晨起测量

起床后1小时内排尿完毕且未服用降压药物时测量，此时血压反映基础状态，可评估晨峰高血压风险。

2、睡前测量

睡前1-2小时在安静环境中测量，有助于发现夜间高血压或杓型血压异常，需保持坐姿休息5分钟后再测。

3、服药前后

服用降压药物者需在服药前及药效峰值时间（通常服药后2-6小时）分别测量，以评估药物控制效果。

4、症状出现时

出现头晕、心悸等症状时应立即测量并记录，帮助医生判断血压波动与症状的关联性。

建议使用经过认证的上臂式电子血压计，测量时保持袖带与心脏平齐，连续监测时应固定时间段以获取可比数据。