高血压高压140低压90可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预。该血压值属于1级高血压，通常由钠盐摄入过多、肥胖、遗传因素、动脉硬化等原因引起。

1、生活方式调整

减少熬夜和久坐，每日进行快走或游泳等有氧运动，控制体重指数在24以下，戒烟限酒有助于降低血压。

2、饮食控制

每日钠盐摄入不超过5克，增加芹菜、菠菜等富钾食物，避免腌制食品，适量食用深海鱼类补充不饱和脂肪酸。

3、药物治疗

可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦或氢氯噻嗪等降压药，这些药物通过不同机制调节血压，需定期复查肝肾功能。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，关注头痛、眩晕等症状变化，每3个月复查血脂血糖等代谢指标。

建议保持规律作息并限制每日咖啡因摄入，若血压持续超过140/90mmHg或出现视物模糊等靶器官损害表现应及时心血管内科就诊。