添加辅食后宝宝便秘可通过调整饮食结构、增加水分摄入、腹部按摩、补充益生菌等方式缓解，通常由膳食纤维不足、水分缺乏、肠道菌群失衡、食物过敏等原因引起。

1、调整饮食结构

辅食中缺乏膳食纤维会导致大便干结，建议家长逐步添加西蓝花、红薯、苹果泥等富含膳食纤维的食物，避免过早引入精制米糊或肉类。

2、增加水分摄入

辅食添加后母乳或配方奶摄入减少可能引发缺水，家长需在两餐间喂20-30毫升温水，夏季或发热时需额外补充水分。

3、腹部按摩

顺时针按摩宝宝脐周可促进肠蠕动，家长需在餐后1小时用掌心轻柔按摩5分钟，配合屈腿运动效果更佳。

4、补充益生菌

肠道菌群紊乱可能引发功能性便秘，可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散、酪酸梭菌活菌散等微生态制剂。

若便秘持续3天以上或伴随哭闹拒食，需及时就医排除牛奶蛋白过敏、先天性巨结肠等病理因素，日常可记录饮食日记帮助医生判断诱因。