脚筋受伤一般疼痛持续7-14天，实际恢复时间与损伤程度、护理措施、年龄及基础疾病等因素相关。

1、损伤程度

轻度拉伤疼痛约1周，严重撕裂可能需3周以上恢复，伴随肿胀需冰敷加压包扎。

2、护理措施

伤后48小时内RICE原则处理可缩短病程，过早负重活动会延长疼痛时间。

3、年龄因素

青少年恢复较快约10天，中老年因组织修复能力下降可能需2-3周。

4、基础疾病

糖尿病患者易出现延迟愈合，需加强血糖监测并配合物理治疗。

恢复期建议穿支撑鞋具避免二次损伤，可适量补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。