脊柱侧弯可通过姿势训练、核心肌群强化、呼吸调整、支具辅助等方式改善。脊柱侧弯的矫正方法主要有功能性锻炼、物理治疗、支具干预、手术矫正。

1、姿势训练

通过靠墙站立、坐姿调整等动作改善体态，每天重复进行可帮助脊柱保持中立位。

2、核心强化

平板支撑、臀桥等运动能增强腰腹肌肉力量，为脊柱提供稳定性支持。

3、呼吸调整

腹式呼吸训练有助于改善胸廓活动度，减轻脊柱两侧肌肉张力不平衡。

4、支具辅助

中度侧弯患者需定制矫形支具，配合锻炼可延缓侧弯进展。

建议在专业康复师指导下制定个性化训练方案，避免自行进行高强度扭转类动作，定期复查评估矫正效果。