促进头发生长可通过头皮按摩、均衡饮食、减少热损伤、适度修剪等方法实现，日常需注意避免过度拉扯和化学刺激。

1、头皮按摩

每日用指腹轻柔按摩头皮5分钟，促进局部血液循环，有助于毛囊营养供给。可配合椰子油或橄榄油增强效果。

2、均衡饮食

摄入富含蛋白质、铁、锌及维生素B族的食物，如鸡蛋、菠菜、坚果，为头发生长提供必需营养素。

3、减少热损伤

避免频繁使用高温吹风机、卷发棒，每周热造型不超过2次，高温会破坏头发角蛋白结构。

4、适度修剪

每8-12周修剪发尾1-2厘米，去除分叉减少断裂，保持头发健康状态更利于生长。

保证每日7小时睡眠，适当补充生物素，避免紧绷发型，持续3个月以上可见明显改善。若伴随异常脱发需就医排查病理因素。