坐的时间长了尾巴骨疼可能与久坐压迫、局部血液循环不良、骶尾关节损伤、骶尾部筋膜炎等原因有关，可通过调整坐姿、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、久坐压迫

长时间保持坐姿会导致尾骨区域持续受压，局部软组织缺血缺氧引发疼痛。建议每30分钟起身活动，使用环形坐垫分散压力。

2、血液循环不良

久坐导致骶尾部静脉回流受阻，可能引发酸胀刺痛感。可通过热敷促进血液循环，避免穿紧身裤压迫血管。

3、骶尾关节损伤

外伤或长期劳损可能造成骶尾关节错位或韧带拉伤，表现为坐立时锐痛。需通过X线确诊，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

4、骶尾部筋膜炎

慢性炎症刺激可导致尾骨周围筋膜粘连，疼痛向臀部放射。超声检查可明确诊断，建议采用微波理疗配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。

日常应避免久坐不动，选择软硬适中的座椅，若疼痛持续超过1周或伴随下肢麻木需及时就诊骨科排查器质性疾病。